Querer tenerla más grande parece ser algo que la mayoría de los hombres desean, y no solo en las culturas occidentales modernas. En muchas sociedades a lo largo de la historia, el crecimiento inducido del pene parece haber sido una tradición común, lograda colgando pesas y el llamado "ordeño", ahora llamado "Jelqing". El deseo urgente de lograrlo, la experiencia audaz de muchos individuos, el desarrollo de diferentes dispositivos de mejora masculina y el descubrimiento de estas tradiciones produjeron el surgimiento de un sistema empírico y efectivo de alargamiento del pene (Penis Enlargement o PE). La influencia de Internet se ha extendido a una velocidad vertiginosa. Desafortunadamente, con la popularización del PE, también aparecieron innumerables estafas y soluciones milagrosas, que hicieron perder su dinero a miles de hombres, fomentado prejuicios sobre la práctica.
El PE sigue desarrollándose y proliferando: aparecen nuevos dispositivos en el mercado, ahora se pueden encontrar bombas y extensores en la mayoría de los sex-shops, y han surgido nuevos métodos o variantes con resultados efectivos para muchos. Sin embargo, la verdad es que muchos hombres comienzan su entrenamiento con ansiedad, pereza o descuido: compran una bomba de vacío o un extensor, sin mucha noción de cómo crece biológicamente el pene, sin conocimiento informado sobre cómo empezar.
Este artículo va dirigido a todos los hombres que quieran iniciarse en la formación de PE sin atajos: con responsabilidad y verdadero compromiso. Todo novato debe comenzar con un proceso fundamental de acostumbrarse a los efectos del ejercicio en el pene, internalizar la técnica y desarrollar el hábito. Si algo necesita quedar claro, es que el PE requiere de verdadera disciplina.
Los principiantes deben comenzar con ejercicios manuales básicos. Avanzar hacia ejercicios más avanzados o entrenamiento basado en dispositivos requiere de experiencia y un mínimo de trabajo para preparar el pene para el siguiente nivel.
Siempre es mejor obtener resultados iniciales con lo básico y dejar las ganancias más difíciles de obtener para técnicas avanzadas. Este proceso de habituación suele condendarse en una rutina para novatos, la cual dura tres meses de duración. Sin embargo, los nuevos practicantes a menudo lo extienden por otros tres meses o incluso un año.
Aunque la mayoría de quienes practican PE lo hacen precisamente para agrandar el pene, que es el tema central de este artículo, también es necesario señalar que con los métodos del PE se pueden lograr otros beneficios significativos. Entre los más importantes se destacam:
Control de la eyaculación (reducción de la eyaculación precoz)
Mejora de la calidad de las erecciónes
Restauración o crecimiento del prepucio (para quienes están circuncidados)
Corrección de curvaturas en el pene
Antes de empezar a entrenar, todo aquel que decida someterse a estos ejercicios debe saber que el crecimiento del pene es un proceso lento que no se puede acelerar: no hay atajos. El pene no responde a los ejercicios de la misma manera que lo hacen los músculos. Habiendo mencionado esto, todos deben tener en cuenta desde el principio que la paciencia y la dedicación serán dos cualidades esenciales para el éxito. La impaciencia, la ansiedad y la inconsistencia son nuestros enemigos más peligrosos.
Otro dato importante a destacar es que los primeros resultados medibles suelen aparecer a partir del segundo mes, aunque hay excepciones. A veces, el crecimiento parece detenerse después de un tiempo ("meseta"), reiniciando nuevamente después de un período de interrupción de los ejercicios o un cambio de método. Dicho sin rodeos, y no para desanimar sino para preparar a los lectores, los métodos de educación física requieren muchos meses para lograr resultados significativos, permanentes y cimentados. Algunos han informado ganancias que van de 1 a 3 pulgadas de largo, en promedio, algunos afirman menos de 1 pulgada y otros afirman haber ganado hasta 4 pulgadas. Hay una realidad, y más allá de la fiabilidad de los testimonios o la precisión de las medidas, cada pene tiene una reacción única que varía de un hombre a otro. Los resultados, en cierta medida, estarán determinados por el individuo y su composición genética.
Precauciones
Antes de seguir adelante, es esencial explicar dos reglas vitales que todo profesional siempre debe seguir.
Evitar el dolor: Tan pronto como aparezca cualquier sensación dolorosa, los ejercicios serán contraproducentes y peligrosos y deberán interrumpirse o modificarse.
Descanso: Esto es tan importante como el propio ejercicio, hasta el punto de que es preferible no hacer ningún ejercicio que hacerlo en exceso. La reparación y el crecimiento de los tejidos del pene ocurren durante el descanso. Muchos hombres con más experiencia en los ejercicios prefieren hacerlos por la noche para que durante el sueño se produzca una reparación ininterrumpida, más completa, con resultados más efectivos en el crecimiento. No se aconseja ejercitar todos los días. Muchos recomiendan hacer ejercicio cinco días a la semana y descansar dos. Otros prefieren hacer ejercicio y descansar en días alternos.
Una última recomendación sería evitar toda actividad sexual, incluida la masturbación (con eyaculación), al menos 2 horas antes de los ejercicios y 2 horas después de ellos. El estrés causado por la actividad sexual en el pene podría dificultar la eficiencia óptima del ejercicio. Además, antes de empezar, recuerda medir correctamente para registrar los resultados de tu entrenamiento. Si aún no sabes cómo hacer las medidas, aquí puedes aprender cómo.
Cómo crece el pene: fundamentos de anatomía
El crecimiento del pene se produce en dos dimensiones: longitud y grosor. Sólo el conocimiento anatómico del órgano nos permitirá entender cómo ocurre el crecimiento y explicar el diseño de los ejercicios. Por lo tanto, todo novato debería, en algún momento, estudiar los fundamentos anatómicos del pene. Por ahora nos limitaremos a los elementos anatómicos esenciales del órgano sobre los que actúan directamente los ejercicios del PE. Estos elementos son el ligamento suspensorio y los dos cuerpos cilíndricos de estructura esponjosa: los cuerpos cavernosos y el cuerpo esponjoso de la uretra. El ligamento suspensorio es como una cuerda que se extiende bajo la piel en la parte dorsal del pene y se une al hueso púbico por un extremo y por el otro, cerca de la base del pene, en la “fascia profunda, que es una capa consistente pero flexible que cubre las otras estructuras internas del pene. El ligamento del pene es similar a cualquier otro ligamento del cuerpo. Mantiene el ángulo del pene erecto y también limita el crecimiento de la longitud del pene y la longitud alcanzada durante la erección.
El otro elemento anatómico a considerar son los dos cuerpos cavernosos y el cuerpo esponjoso de la uretra. Estas tres estructuras cilíndricas de tejido esponjoso, a veces denominadas “tejido eréctil”, recorren todo el interior del pene, hasta el glande, teniendo su otro extremo en la cavidad pélvica. Estos tres órganos son los responsables de la erección; aumentan de tamaño y consistencia cuando la presión arterial llena los diminutos capilares de material esponjoso. Hay dos cuerpos cavernosos, y están ubicados en la parte dorsolateral del pene. En cambio, el cuerpo esponjoso de la uretra ocupa la región central, conteniendo la uretra junto con su interior, como se muestra en el siguiente gráfico: “Corte transversal del pene.
Bases de los ejercicios
Cualquier ejercicio destinado a hacer crecer el pene debe tener en cuenta los factores antes mencionados. Los ejercicios para hacer crecer el pene fundamentalmente estiran el ligamento. Por el contrario, los ejercicios para la circunferencia están diseñados para provocar un aumento de la presión arterial en las cavidades del tejido esponjoso. Usted rompe microscópicamente estos capilares cuando aprieta su miembro en un estado semierecto. Cuando el tejido sana y se reconstruye, hay más espacio disponible para volúmenes adicionales de sangre.
Estos dos tipos de ejercicios de longitud (estiramientos) y grosor (jelqing, entre otros) deben realizarse en la misma sesión para aprovechar mejor sus efectos. Existe una mayor efectividad en combinarlos de esta manera, dada la retroalimentación de ambas técnicas. La última parte de las sesiones de entrenamiento es Kegels. Puedes practicar esto después de tus ejercicios anteriores o incluso a lo largo del día. Explicaremos la importancia de los ejercicios de Kegel en la rutina de los principiantes en nuestro próximo artículo para que sea breve. Pero por hoy, aprenderemos a calentar, estirar y hacer Jelq.
Calentamiento:
La temperatura es un factor esencial. Antes de comenzar una sesión de ejercicios, debe calentar su pene durante al menos 10 minutos con una almohadilla térmica envolvente eléctrica. Nosotros recomendamos utilizar nuestra Almohadilla Térmica peneana que puedes encontrar en nuestra tienda.
Otros métodos conocidos son aplicar una toalla empapada en agua caliente, estrujarla y aplicarla sobre el pene. Una forma sencilla es usar una bolsa de gel en el interior, que se puede calentar en el microondas. Este calentamiento es muy importante porque flexibiliza los tejidos, especialmente el ligamento, y activa la circulación sanguínea en el interior del pene y el metabolismo de los tejidos, haciendo así que los ejercicios sean más efectivos y menos traumáticos.
Estiramientos en las 5 direcciones:
Importante: Cuando te estires, asegúrate de evitar siempre el dolor, aunque al principio haya alguna molestia. El estiramiento debe tomar 10 minutos de su rutina, un total de 20 estiramientos o 4 series de 5 estiramientos diferentes.
Hacia abajo y hacia arriba
Después de calentar, haga un agarre en forma de "Ok" con cualquiera de las manos y agarre justo detrás del glande. Agarrarás tu pene de esta manera en cada estiramiento. Comienza poco a poco, apuntando hacia el piso y si no hay molestias, comienza a aplicar más fuerza agregando la otra mano para aumentar la tensión. Mantén la tensión durante 30 segundos y luego suéltala. A continuación, apunte y tire de su pene hacia su ombligo con el mismo agarre. Agregue otra mano para aumentar la tensión y sostenga durante 30 segundos. Liberación.
Derecha e Izquierda
Esta vez tira hacia abajo y hacia afuera, apuntando a tu pierna derecha. Agregue su mano izquierda y mantenga la tensión durante 30 segundos. Suelte. Ahora, con tu mano izquierda, toma tu pene con el Ok-grip. Nuevamente, tira hacia abajo y hacia afuera, apuntando a tu pierna izquierda. Añade tu mano derecha para agregar más tensión, mantén durante 30 segundos. Suelta.
Hacia Fuera
Con cualquier mano, agarre su pene con el Ok-grip. Tire directamente frente a ti. Mantén la tensión durante 30 segundos. Liberación.
Una vez que haya completado su primera serie de cinco estiramientos, comience de nuevo hasta terminar cuatro series.
JELQING
Para este ejercicio recomendamos usar nuestro Jelqing Balm, pues es un gran aliado para contrarrestar el fuerte rigor del trabajo sobre el pene. Toma una buena cantidad del Jelqing Balm en tus dedos 🤏. La textura varía significativamente con la temperatura ambiente. Aún así, se absorbe con el calor de su cuerpo, así que frote Jelqing Balm alrededor si su piel absorbe demasiado, vuelva a esparcir fresco según sea necesario. Evite el exceso de lubricación. La fricción es necesaria para mantener la presión del jelq en su pene.
1️⃣ Estimulate a ti mismo hasta llegar a una erección del 70%. Se necesita suficiente sangre para que el jelqing impacte las paredes de los tejidos. Demasiado, y puede lastimarse a sí mismo. No practique el Jelqing completamente erecto.
2️⃣ Con cualquier mano, usa el pulgar y el índice para hacer un agarre en forma de "Ok" 👌 alrededor de la base de tu pene. Coloque el agarre justo en la base y presione bien contra el hueso púbico.
3️⃣ Aplica presión en el agarre y desliza lentamente hacia arriba, deteniéndote justo antes de llegar a la cabeza del pene, mientras tanto, haz kegel en cada jelq. Al aplicar presión, debe haber fuerza suficiente para ordeñar tu miembro, pero no debes sentir ningún dolor. Siente la adsorción del Jelqing Balm. Relaja el kegel. Y así se completa una primera repetición de Jelqing. Cada jelq debe durar aproximadamente de dos a tres segundos.
4️⃣ Inmediatamente toma tu otra mano y repite el proceso. Puedes cambiar de mano con cada repetición hasta llegar al tiempo deseado. El entrenamiento en sí debe ser de unos 10 minutos de la sesión.
Si aún te resulta complicado entender el procedimiento, puedes mirar nuestro tutorial en Youtube sobre Jelqing.
✳️ Si pierdes la erección, estimula nuevamente por un tiempo.
💡 Si lo deseas, puede terminar con un poco de Edging con otra pizca de Jelqing Balm para restaurar la circulación sanguínea normal. Siempre es beneficioso terminar con unos minutos de Edging para mejorar la calidad general de las erecciones.
💡 Comience con una sesión diaria. A medida que avanza su entrenamiento, es posible que desees aumentar a más sesiones.
A veces cuesta mantener la motivación y la constancia, organizarse y conservar la rutina en este sentido, puede que no sea algo muy sencillo para la gran mayoría. Por eso creamos una rutina inteligente gratuita para que puedas utilizar cuando entrenes. Puedes marcar los días que hayas completado, llevar un registro de tus medidas y comprobar tu progreso a lo largo del tiempo. ¡Descárgala!
¡Esperamos que este artículo haya despejado tus dudas sobre cómo iniciarte en la PE!
Estate atento a nuestros próximos artículos, en nuestra próxima ocasión explicaremos la práctica de los Kegels y porque son fundamentales en todo programa de entrenamiento.
Commenti